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肩周炎患者的居家运动方法

肩周炎患者的居家运动方法

发布日期:2019-05-15 作者:弘鑫药业 点击:

  在此之前,888手机在线网投,888投注,888投注平台,888玩平台弘鑫药业为大家讲述过肩周炎的临床表现和注意事项,针对肩周炎有很多的缓解治疗方法,今天给大家带来的就是有关运动的方法,日常生活居家就可以做,对于肩周炎的患者来说,肩关节的活动度训练非常重要,可以帮助患者恢复肩膀的活动,也避免关节的僵硬。进行肩关节牵伸锻炼的时候,一定要慢,要轻柔,在关节的活动末端做几秒的停留,然后慢慢松开,再重复这些牵伸动作。要避免在牵伸时有疼痛的感觉。


  接下来就由膏药加工弘鑫药业小编带大家一起去看看肩周炎患者的居家运动方法:


  (1)钟摆运动:弯腰接近90°,健侧手扶持床沿或者椅背,依靠身体前后左右摆动的惯性,让肩膀放松自然下垂跟着摆动,每次做2-3分钟。


  (2)桌面手臂滑动:坐在桌边,患侧的手臂放松放在桌面,手和桌面可以垫些容易滑动的布,自然弯腰,把手贴着桌面被动往前滑动,终末端停留5-10秒,然后手臂随着身体缓慢回来。

肩周炎患者的居家运动方法

  (3)仰卧位外旋牵伸:仰卧,患侧肘关节紧贴身体屈曲90°,健手用拐杖或者木棍帮助患手做外旋的牵伸,维持5-10秒,缓慢的放松回来。


  (4)水平内收牵伸:健手托住患侧的肘关节,轻柔的牵伸,终末端停留5-10秒,然后放松缓慢回来。


  (5)站立外旋牵伸:站立在门边或者拉着扶手,患侧屈肘90°贴紧身体,然后身体绕着患侧的肩膀做旋转,终末端停留5-10秒,然后放松缓慢回来。


  (6)墙角外旋牵伸:面对墙角站立,双手放松放在两侧墙面,然后慢慢的让自己的身体靠近墙角,在肩关节处有被牵伸的感觉,终末端维持15-20秒,然后放松缓慢回来。


  (7)改善内旋的牵伸方法:患侧卧位,肩膀侧向前伸屈肘,然后好手帮忙逐渐将患手慢慢贴向床面,终末端停留10-15秒,然后放松缓慢回来。


  当然上面介绍的这些治疗动作,都还是需要专业的康复医师和物理治疗师指导,然后定期评估你的恢复程度,对于比较严重的患者,已经有关节囊和肌肉的粘连和挛缩,那么物理治疗师会帮助你逐渐改善这些问题,在治疗早期会有些许酸胀和疼痛,但治疗后一般马上就会感觉关节有被松动,疼痛也有改善,治疗时明显剧烈的疼痛都是不被提倡的。


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